Você sofre de ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL ou CEFALÉIA EM SALVAS?

• Dor acomete a região temporal ou a metade de um lado do crânio (dor hemicrania);

• Duração de 4 a 72 horas; • Caracteriza-se por ser uma dor pulsátil de intensidade leve a forte;

• Acompanha náuseas e vômitos;

• Aversão à luz intensa e claridade;

• Aversão a sons elevados e ruídos;

• Aversão a odores fortes, como perfumes e produtos de limpeza;

• Incômodo nas atividades de rotina como dirigir e/ou atividades no trabalho devido à claridade da tela do seu computador.

• Tensão ou dores na região do pescoço, nuca, ombros e até na mandíbula; • Duração de horas até dias;

• Situações de stress físico ou mental;

• Conflitos familiares ou no trabalho;

• Cansaço físico;

• Dificuldades para dormir.

• Dor ao redor do olho;

• Lacrimejamento, congestão nasal e/ou vermelhidão ocular;

Se você possui os sintomas apresentados em:

Vermelho: você sofre de enxaqueca. Esse é um tipo de cefaléia que afeta mais o sexo feminino (cerca de 20% das mulheres), porém, pode acometer ambos os sexos e em qualquer faixa etária;

Azul: você sofre de cefaléia tensional. Caracteriza-se como uma sensação de pressão, peso ou aperto, que acomete a cabeça como um todo, principalmente a região posterior da cabeça próxima ao pescoço;

Rosa: embora menos comum do que a enxaqueca e a cefaléia tensional, você pode estar apresentando um outro quadro de cefaléia denominada cefaléia em salvas ou de racismos.

Alguns fatores específicos podem aumentar o risco de cefaléia (enxaqueca/dor de cabeça), que podem variar de pessoa para pessoa. Os mais comuns são:

Alimentos: Queijos • Condimentos • Frituras • Café • Alimento com adoçante em sua composição

Ambientais : Alterações extremas do clima (frio e calor) • Poluição • Odores • Exposição excessiva ao sol

Fatores de stress : Problemas financeiros • Prazos no trabalho • Mudança de emprego • Matrimônio • Nascimento

ATENÇÃO MULHERES

Alterações hormonais causadas pelo uso de contraceptivos ou terapias de reposição hormonal podem desencadear crises de cefaléia.

Como já mencionamos, os quadros de cefaléia devem ser acompanhados por um médico especialista, porém, a alteração de alguns hábitos no seu dia-a-dia ajuda a diminuir a intensidade e/ou freqüência das crises.

Mudanças no seu estilo de vida são de grande importância para um melhor controle da dor de cabeça:

• Sono: mantenha um padrão regular de horas de sono. Evite dormir pouco, em excesso ou fora de hora. Uma noite mal dormida pode desencadear uma crise.

• Alimentação: coma moderadamente, sem pular as principais refeições (café, almoço, um lanche da tarde e o jantar). Lembre-se que refeições exageradas podem desencadear crises de enxaqueca.

• Exercícios: pratique exercícios aeróbicos regularmente, como caminhadas, pelo menos três vezes por semana de no mínimo por 30 minutos. Procure áreas próprias para a prática desportiva como clubes e praças. Caminhar em ruas movimentadas e barulhentas (poluição sonora) nem pensar.

• Stress: reduza as situações de stress em sua casa, no seu trabalho e em outras atividades. Tente resolver essas situações com calma.

• Ambiente propício: evite locais com muito barulho, ruídos e sons elevados. Ambientes com odores fortes, como produtos de limpeza e perfumes, podem incomodar e iniciar uma crise.